爆发力有什么好处

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-26 17:21

提问者网友：喧嚣尘世
2021-03-25 19:04

爆发力有什么好处

最佳答案

五星知识达人网友：大漠
2021-03-25 19:25

爆发力(Power)是指单位时间内所做的功，在实际的运动中，代表着速度与力量的结合，所以力量大×速度慢或是速度快×力量小，爆发力的表现会有限。为了在训练过程，征召更多的运动单元，不止要训练力量外，同时也要兼顾速度的训练。
　　爆发力是许多运动所必须的一种运动素质，在健美运动中尤为重要。从健美运动的训练形式和特点来看，是一种高强度的力量性运动，健美运动员为了达到一个漂亮而又健硕的体形必须坚持不断的一次又一次的举起相同或不相同的重量，每一次都必须在快收缩慢伸展的情况下完成动作，因此，在快速举起(快收缩)的时候爆发力起到致观重要的作用，它提供了重要的动力，当运动员为了拥有更健壮的体型就必须渐渐增加锻炼重量，此时使用重分量少次数的锻炼方法提高练习的基本重量增加肌肉块面，这时也是要依靠爆发力来冲击新的重量达到更高的训练目标。因此，在健美运动员进行健美锻炼时爆发力练习是必不可少的。

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1楼网友：往事隔山水
2021-03-25 19:46

一般来说爆发力的最佳发展时间是14到16岁，这段时间是发展弹跳的好时机，一般如果条件受限，没有器械你可以进行蛙跳练习每次4组，距离大约20米，并进行下坡跑等练习，还有，同时柔韧要跟上，最好的方法就是跳绳

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