哪零食选择什么样的好 为什么

零食应选择坚果类。坚果一般分为两类：一是树坚果，包括杏仁，腰果，榛子，核桃，松子，板栗，开心果，夏威夷果等。二是种子，包括花生，葵花，南瓜，西瓜等。常吃坚果对人体的好处有以下几点：1，清除自由基，坚果如：葵花具有较强的清除自由基的能力。2，降低心脏猝死率。由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用。3，调节血脂，坚果如：美国大杏仁富含单不饱和脂肪酸，对高血脂患者的血脂和脂蛋白水平有良好的调节作用。4，提高视力，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，所以吃坚果可以提高视力，5，补脑益智，脑细胞是由不饱和脂肪酸和蛋白质构成，而坚果含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白质及多种重要的氨基酸，这些都是构成脑神经细胞的主要成分。不过坚果也含有大量的油脂，吃的时候要适量，过多食用容易发胖。