我肚子上有两厘米厚的肚腩，每天仰卧起坐+平板支撑能减下去吗？

我肚子上有两厘米厚的肚腩，每天仰卧起坐+平板支撑能减下去吗？

练腹肌的话，单只靠仰卧起坐效果不大。首先，我们要知道每个人都有腹肌，只是明显或不明显而已，而明不明显的关键在于体脂肪量。一个胖子如果不进行有氧运动的话，做再多的练腹肌动作，也只会让腹部看起来更大。练腹肌的动作有许多种，如卷腹，仰卧交替抬腿，单腿两头起等。你可以百度一下我所说的东西，你需要的只是一个瑜伽垫，正确的动作，坚持与努力。祝你成功追答其实主要还是要有氧运动，腹部动作只是帮助你更快减腹部的脂肪。并没有局部消耗脂肪的动作打字辛苦，求采纳追问室内减脂呢？追答tabata你百度一下 世界公认的快速减脂动作做完了还在燃脂再介绍你个手机软件 keep健身 减脂 塑形的动作都有

可以 最好黄昏的时候进行一些短跑 因为那时空气最好 你可以试一下单杠悬挂提腿 刚开始会很累也可以锻炼你的手部力量 也可以试着打篮球打篮球可以锻炼腰腹力量 还有就是要看年龄了 年龄越大 想减下来也就越难 有些学生甚至不用运动就有出色的腹肌 good luck

控制不住嘴，那是不行滴

可以，最好多做一些剧烈运动，比如快跑，搏击运动效果会更好

可以，有很好的效果，要坚持不懈呦。

可以。参考以下，每天坚持效果更显著
★四步骤转腰运动：

平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。

★躺卧曲膝：

平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。

★侧弯曲膝：

平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。

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