关于补钙，一般应该买什么样的钙片，是适当补，不知道大家有哪些好的推荐？

关于补钙，一般应该买什么样的钙片，是适当补，不知道大家有哪些好的推荐？

你是大人还是小孩子要补钙啊？

药物钙：需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。

辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等，

在补充钙、铁营养素时，还要注意避免有些饮食和药物因素的影响。如含草酸和植酸多的蔬菜会影响钙、铁等矿物质的吸收；膳食纤维，乙醇(酒类)，四环素、肝素等药物干扰钙吸收；机体处于应激状态时，甲状腺素和肾上腺皮质激素的合成也不利于钙的吸收。蛋黄中的卵黄高磷蛋白干扰铁吸收；茶和咖啡含有多酚类物质，不利于铁的吸收；抗酸药物会中和胃酸，有碍于铁的吸收

在含钙量较高的食物中，除了虾皮，其他大多数看起来都很黑。 每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等等黑色食物，有的钙含量甚至高达上千毫克，而牛奶的钙含量仅处在中等水平，每100克含钙1 00毫克左右。

买三星口服液最好了

液体钙容易吸收，但嚼服的钙[牛乳钙、羊乳钙等]对肠胃无刺激，比较适合老人和小孩。

主要还是看你自己身体机能的吸收如何，还有服用的时候看你所服用的钙片里有没有VD的成分，如果没有还应该配合VD一起服用，因为机体对钙的吸收离不开VD的参与。还有无论补什么都要有个量，中国健康成人推荐的RDA（每日钙摄入量标准）均为800mg。

不过，青年人一般还是不建议用药物补钙，每天进食一些富含钙的食物就可以，比如牛奶，（最好是纯牛奶），而且晚上临睡前喝杯奶还可以有助睡眠，还有就是多进行户外活动，阳光浴可以帮助钙的吸收，（因为紫外线有助于机体VD的生成，如上面所说，机体对钙的吸收离不开VD的参与）。第3次全国营养调查报告的我国城乡居民每日从食物中摄入的钙在400--500mg，处于正常低水平。在一般情况下健康成人多从食物中摄取钙、多运动、多晒太阳是不会缺钙的。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息