怎么样让自己不瞌睡

怎么样让自己不瞌睡

体力劳动手一点

保持适当运动

生活饮食质量好

并保持一定规律

最重要一点：在子夜十一点至凌晨四点保持深度睡眠

以上几点能做好基本上在你其他时间里能精力旺盛

也请为了你身体健康尽力做到以上几点

一要睡眠充足；二要注意锻炼 ；三要做自己喜欢的事；四可以喝咖啡或茶醒神

我个人认为你先睡足了就会不困 做你感兴趣的事也不会犯困 平时你多补充点优质蛋白也会很好 咖啡尽量不喝或少喝

你一般什么时候犯困啊？

坐老虎凳，罐辣椒水。

如何让自己不打瞌睡

对于超级爱睡族来说，睡觉绝对能算得上是一天中最“美好”的时光啦！很多的人都会在抱怨：虽然有时候一天下来都睡得很饱满，可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝咖啡都起不了什么作用！那么有整天都让人不犯困的方法吗？当然有！ 　　1、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。 　　很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 　　2、养成喝水习惯 　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 　　3、一定吃早餐 　　美国有研究发现，不吃早餐的人体重容易超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 　　4、多吃纤维食物 　　男人很少吃零食，你可以在身边放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。 　　5、适量补铁 　　如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。 　　6、午睡20分钟 　　午睡好还是喝咖啡提神好？我想还是20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 　　7、多倾诉多纾解 　　性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。 　　8、坐有坐相 　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。 　　9、站起来接电话 　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 　　10、锻炼背部 　　你有没发现“背多分”型的男人往往受到特殊待遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

这片文章是从网摘上来的，由于自己很喜欢睡觉，而且好像睡不醒一样的，所以把它摘下来，在没事的时候多多提醒自己的！

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息