晚上睡不着该怎么办啊？

答案:5 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-08-20 19:00

提问者网友：雨不眠的下
2021-08-20 03:20

晚上睡不着该怎么办啊？

最佳答案

五星知识达人网友：神的生死簿
2021-08-20 03:30

可以数数催眠

全部回答

1楼网友：怀裏藏嬌
2021-08-20 07:47

可以听音乐，听着听着就会睡着

2楼网友：像个废品
2021-08-20 06:08

睡不着的时候不要硬睡，那样子会让自己觉得很痛苦，更睡不着。在床上看看书慢慢就睡着了。

3楼网友：罪歌
2021-08-20 05:14

一般人说数绵羊有用，其实用处也不大。最好不要在卧室里放钟，否则“滴答”声会影响睡眠。最好听点你认为无聊的东西，比如说英语文章之类的。

4楼网友：杯酒困英雄
2021-08-20 03:46

1、睡眠好的第一要诀是按时上床，定时起床，不能打乱生物钟，最好11点以前上床睡觉。 2、适量有氧运动能加快入睡，并加深睡眠深度，运动时间以睡前5-6小时最佳，需持续30分钟以上。 3、睡前一定要情绪平稳，不要长时间看电视及过分刺激的娱乐活动，不要在床上思考问题。 4、要想睡好觉，需做到下午及晚间不宜大量使用浓茶、咖啡、可口可乐等饮料；晚餐及晚间不宜饮酒。肚子饿了睡不着，吃得太饱也睡不着。 5、可以适当的吃些助睡眠的保健品，如太阳神生物健口服液，它是一种全面机体调节型的保健品，能通过调节内分泌和神经系统的平衡，使人易于入睡，加深睡眠和提高睡眠质量，对神经衰弱、睡眠不实、失眠等具有很好的效果。 6、要有一个良好的睡眠环境。卧室要幽静、清洁、舒适，光线暗淡，没有噪音，室温要冷暖适宜等。

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