减肥期间，早餐可以吃粉吗

减肥期间，早餐可以吃粉吗

早饭吃燕麦粥或者喝牛奶。最好吃一个煮鸡蛋，补充能量，这样也不会太饿。买一瓶柚子茶，用水沏的那种柚子浆。早上冲一杯。蜂蜜水，柚子茶，牛奶，燕麦粥掺着喝。每天换一换，这样不会腻。早饭最好不要吃凉拌菜，可以吃一点蔬菜，少油少盐。如果家乡习惯的话，就那样也行，不过，量一定要小，毕竟是淀粉。午餐吃点蔬菜和瘦肉是可以的。主食要改为原来的二分之一，能吃粗粮就多吃粗粮。晚饭要吃清淡，喝汤是最好，主食改为原来的三分之一，不能吃油炸的，还有吃过晚饭后最好就不要吃什么东西了，睡前三个小时是不能吃东西的。刚刚开始减肥会有点不适应，要时刻备着水果，饿了就吃点，但也不能往死了吃，果糖也很可怕！吃饭的速度要放慢哦，饱了就停下，多一口也不能吃，忍不住了就喝水，多喝点也没事。喝水还可以排毒呢，每天最少6杯。不爱喝水也不能喝饮料，可以在水里加点茶叶。减肥不能光靠饮食，运动也很关键。最重要的就是坚持，不能半途而废，要知道，减肥可不是件容易事，多做做有氧运动，如果有电梯就不要爬楼梯，爬楼梯对膝盖的损伤十分大。跑步跳绳是很好的选择。加油吧，祝你减肥成功！我也在减肥，这都是我自己的经验。。我现在减肥二十天左右了吧，瘦了好多。。

可以吃，早餐吃一点点，到了晚上能量早就消耗光了。

可以。晚上不要吃就可以啦

总之，粗茶淡饭，吃糠咽菜。

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