8公斤哑铃深蹲会不会太轻？

两只哑铃，一只8公斤！想拿来练深蹲，请问会不会太轻？
感觉一组做20下没什么感觉···

这个负重对于成人来说太轻了，如果没有足够重量的哑铃不如按照徒手的锻炼方法。
初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。
如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。
深蹲动作过程：
脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。
深蹲锻炼方法：
做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。

一组20个可以，多做几组，循序渐进。。。

如果在16岁以下身体骨骼尚未完全发育时做太多的大重量训练对生长发育是有一定不利影响的。应该多做一些中等强度的运动，可以促进发育。 评论(1)|20

感觉不要太重了，对膝盖不好！

···才20个肯定没感觉··每天100个·，·，·，·，你就有感觉了。

首先不知道你的身体条件如何，体重，身高等都不知道，所以就按初级健身来回答。 这两只哑铃不算太重，对于初级健身的你来说初级健身重要的是找到肌肉发力的感觉，做深蹲时意念力集中于大腿股四头肌，动作一定要慢，慢慢感觉肌肉的发力过程，有了这个感觉效果会更好。 其次就是训练的计划。好的计划是你成功的关键，正如你所说两只八公斤的哑铃一组做20个没感觉，可以调整一下每组深蹲的数量以及组数，可以分小组和循环。例如：第一组做20个，第二组做35个，第三组做50个，第四组做35个，第四组做20个，这是一个大组，3个大组为一个循环，一天做3个循环就应该足够，如果感觉不够，每组的个数可以再增加。每个小组之间休息的时间不要过长，一般休息不要超过一分钟。这样坚持下去大概5天应该会有效果。最后祝你锻炼出一幅完美的身材。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息