怎么练胸肌下部？？？

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-07-28 07:06

提问者网友：ミ烙印ゝ
2021-07-28 00:55

怎么练胸肌下部？？？

请不要长篇大论，另外我没有任何器械（包括哑铃）

谢谢

最佳答案

五星知识达人网友：大漠
2021-07-28 02:25

双杠练胸下沿的肌肉

俯卧撑每天4组每组20个左右

全部回答

1楼网友：污到你湿
2021-07-28 06:05

用哑铃一对,两手紧握哑铃向前伸直,再慢慢向两边张开成一直线,再慢慢向前靠,如此反复做

2楼网友：西岸风
2021-07-28 04:28

双杠双臂屈伸

重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。 D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。

3楼网友：酒安江南
2021-07-28 04:16

坚持每天做引体向上，和俯卧撑．

4楼网友：何以畏孤独
2021-07-28 04:06

俯卧撑另外胸肌下部叫腹肌

5楼网友：我住北渡口
2021-07-28 03:30

仰卧起坐每天500个两年OK

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息