关于减肥中的摄入热量vs预算热量

最近在减肥 吃的很少
我168cm 112斤 想瘦到100差不多了
我身体的预算热量大概是1600卡
但是我每天吃很少 只有7，800卡 然后我明显感觉我瘦了 体重轻了好多
但是有时候还是会因为某次不注意或者是外出用餐吃的多了点 也就是1000卡多点吧
可是我发现每次我吃的比前一天多（实际没有达到我的预算热量）第二天早上称体重 都会比前一天重
我想问的是 为什么我摄入的没有预算的多 却还是会胖呢？？？

1我都是早上起来空腹称的
2就算有误差 可是我摄入的热量已经真的很少了我觉得
3代谢?能具体点吗？

我给你几个建议：
1、建议你称重固定每天的同一时间。
2、能量摄入与消耗的计算只能为估算，因为这个问题上的误差还是比较大的。
3、就要考虑代谢方面的问题了。

如果一直吃得很少突然有一天吃得很多的话吸收会比以前更好 再看看别人怎么说的。

我也是这样,一般每天就几百K,一吃多就重,我看了一下.你试看. 生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。 三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝68杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。 九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。 十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

早晨要把身体里的废物排空，称体重，而且不管怎么减肥身体总归会有一个适应的过程。而且节食减肥，到一定程度上就会遇到瓶颈的，你脱掉的可能更多的是水分，脂肪有没有减少啊。 运动+营养，才更适合你。如果你是女孩子的话，再这样下去，你的月经很快就会不正常的。

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