不按时睡觉好不好？

不按时睡觉好不好？

不好

不好,因为不按时睡觉会让我们的身体变了不好

如果我们坚持良好的睡眠作息制度，定时起床，定时休息，体内的促睡眠因子到时候就会自动调节，让人轻松入睡。相反，如果一个人长期打乱睡眠规律，经常敖夜玩牌、打麻将、赌博、电脑游戏、看电视、跳舞等等，就会破坏原有的睡眠规律。等你想按正常作息时间睡眠时，已经不可能了，难免失眠。生活一定要有规律，养成按时睡觉、按时起床的好习惯，每晚不管睡着睡不着，也要按时上床，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记，不要做易激动的事情。人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一 些细小事情，会对健康不利。 　　戴表睡觉 　　有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表 有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。 　　戴牙睡觉 　　一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动 脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生， 又可安全入眠。 　　戴罩睡觉 　　美国夏威夷研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可 能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没 有这个必要了。 　　带机睡觉 　　有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱 、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人 的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。 　　带妆睡觉 　　有些女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗 液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可 以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

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