关于梦魇的感觉

半夜睡不着，那就跟大家探寻下梦魇的感觉。我梦魇不下几十次了，现在少点了。我也是发生几次后通过知道才明白是梦魇的。看到很多朋友说梦魇是眼睛是挣开的，其实那只是自己的幻觉，以前我也是这么认为的，至到有一次英语课我梦魇我在梦见使劲的记住当时的眼前卷子的题目，因为我之前就怀疑梦魇情景是虚构的，最后醒来后题目果然一点都不对。其实人的大脑把睡前的景象记录了，使人很难分别，特别是梦境中是很难记忆细节的东西的。有朋友说他听的见外界真实的声音的，我不否认因为我还听过老师的讲话呢，但很难记忆；同时有时候声音也会虚构，比如我在冬天听到蝉叫，我第一时间在梦里认定自己梦魇了，你说奇怪不？我在这说说怎么从梦魇中醒来，呵呵好像我梦出经验了！大脑在当时一定要坚持醒来的决心，说话是徒劳的，重点是使劲让自己的上身抬起来，努力是自己脚移动，用不了多久人就会醒过来，一定不要放弃念头。人醒过来是很累的（与挣扎中的清醒很矛盾）不要立即入睡，喝口水清醒一下最好，那怕坐起来用力摇头。减少梦魇其实最重要的是不要让身体过度劳累，按时睡觉，我大多数梦魇都是在通宵或者过度劳累后发生的，现在了解后就很少发生了。希望这些对大家有用！

我有段时间也是，不过是在睡觉的时候，有意识，但动不了，也睁不开眼睛，我一般都是让自己放松，因为越紧张越没用，慢慢放松，过一会就好了~

梦魇—nightmares 以焦虑、恐惧为主的梦境体验，常反复出现，对梦的内容有详细回忆。这种梦境体验十分生动，常涉及威胁生存、安全或自尊的内容，发作中有植物神经兴奋表现，但没有显著的发声或躯体运动。一旦醒来，其警觉性和定向力迅速恢复。 梦魇即是指恶梦。就“魇”字而言，许慎在《说文解字》中言：“魇，梦惊也。”《字苑》释为“眠内不祥也。”《广韵》干脆直释为“恶梦”。常常因为在梦中仿佛看见或遇到可怕的事情而惊叫、呻吟。这种梦对人的刺激非常强烈，做梦者一觉醒过来后，能清楚地回忆起梦的内容。这些梦境使人感到十分惊惧，并使人处于极度焦虑之中，或为妖魔鬼怪玩弄，戏于股掌之上；或被穷凶极恶之人，饥肠辘辘之兽穷追不舍；或是自己亲朋好友陷入某种灾难的边缘……想喊时，自己的喉咙仿佛被什么东西堵住，喊不出来；想逃时，自己的两腿仿佛被谁的手拴住往后拉，逃不了，万般无奈，透不过气来，几近窒息。在将醒未醒之际，常常感到身躯和四肢难以动弹，仿佛被什么东西捆住了手脚一般，几经周折，才终于清醒过来，这时已是一身冷汗，三魂已被惊走了两魂。有些占梦者认为，这是梦者的灵魂受压迫所致。 梦魇发生在有梦的眼快动睡眠阶段。因为眼快动睡眠在后半夜的睡眠中占的比例较高，所以梦魇在后半夜发生的机会更多，做恶梦的当时，心跳和呼吸可能会增快，但是不会有显著的植物神经反应。儿童从梦魇中醒来，常常会哭，会说害怕，家长的安慰能使他安静下来继续入睡

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