高考前睡不着怎么办

高考前睡不着怎么办

问题一：专家支招：高考前睡不着怎么办 一、睡不着时不要烦躁。高考前睡不着觉是正常现象，如果说十几年的奋斗，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。
二、睡前不要吃东西。睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响我们的睡眠。
三、睡前半小时喝杯牛奶。牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。
助睡眠小方法：
平躺在床上闭上眼睛先深吸一口气，憋3~5秒，然后从嘴里非常慢的吐出来，在吐气的时候，先想着自己的头正在放松，自己的肩正在放松，胳膊正在放松，胸正在放松，腿正在放松，然后脚正在放松，使自己完全放松下来，很容易就进入睡眠状态了。
平躺在床上闭上眼睛然后心里默数1，一定要数的慢一点，速度差不多跟和尚念经的时候敲木鱼的速度差不多。
平躺在床上，面部朝上慢慢的往右转动，然后再慢慢的转回面朝上的位置，就这样反复去做，一般超不过100下你就睡着了。【头千万别向左转，不然不起什么作用哦。】问题二：高考前睡不着，怎么办 高考是人生中比较重要的事情，靠前由于紧张，压力大出现这种现象。保持一个平常的心态，睡前做深呼吸。放松心情。祝你考上自己心目中理想的大学！问题三：高考前几天夜里睡不着怎么办 不要当心这些问题，高考没什么的，安心的睡吧，就算真的睡不着也没事，我高考第一天晚上，因为紧张，彻底的失眠，第二天，喝了红牛，照样考试。现在回想起来高考所谓的紧张是完全没必要的问题四：高考压力大睡不着觉怎么办 我当年也睡不着，没事，你就想睡不着说明稜不累，考试时适度的紧张可以促进发挥。同时也要保持平常心，不管怎样它就是一场考试，应对考试你自己的经验别忘了。祝你好运~问题五：高考前一天晚上睡不着？？怎么办啊~ 放松心情、现在这个时候高三的压力是挺大，所以放松心情，不要去想什么.问题六：临近高考了睡不着怎么办 高考前很多考生都会紧张，这都是没有太大关系的。睡不着是因为精神紧张，也是因为不困。不用太过担心。问题七：高考前睡不着怎么办 解决高考前失眠的小妙方 最主要还是要摆脱考前的焦虑，躺床上就不要胡思乱想，养成不要熬夜的习惯，睡前可以喝杯牛奶有助睡眠。临近考前一个月，要适度安排点时间锻炼身体，大脑左右是分工的，一直学习也不是事，虽然读书累，但是锻炼反倒是会让我们达到放松的目的，学习也会更有效率而且有助睡眠。可以听听音乐或者睡前喝杯牛奶，也能达到有助睡眠的效果。但是切记，睡前那段时间不要玩手机或者电脑，只会影响你睡眠，有害无益！放轻松点，祝你成功考上。问题八：高考前紧张睡不着怎么办 最重要的是要保持一颗平常心！在考试前调整好心态和状态是十分重要的，确保自己的颠峰状态在考试时出现。经历紧张的复习后，有些考生铆足劲儿要做完所有手头拥有的全真题，但这让考生疲惫不堪，过度的紧张和高强度会在考试中不能中分发挥。问题九：临近高考总是睡不着觉应该怎么办 运动，出汗，给自己一定时间放空。问题十：高考前一天睡不着怎么办 千万不要，万一第二天起晚了及不好了，是在睡不着就闭上眼想事情，要放松放松再放松。

这下我知道了

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