午餐应该吃什么才好？？

午餐应该吃什么才好？？

健康营养午餐食谱：

星期一主食：二米饭（大米、小米）。炒菜：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。
星期二主食：花卷（白面、麻酱）。炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜）。小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮番茄汤。

星期三主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。

星期四主食：红豆饭。炒菜：鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。小菜：爆腌萝卜。汤：紫菜葱花鸡蛋汤。

星期五主食：烙饼。抄菜：抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。小菜：大葱蘸酱。汤：黄玉米面粥。

星期六主食：水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。

星期日主食： 发糕（黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）。炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。小菜：蒜泥海带丝，拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）。汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）。

荤素搭配，午餐是三餐中比较重要的一餐，尽量吃一些含蛋白质，糖类多的食物。

主食是一定要的,还要荤素搭配.
另外,还要看个人口味.

大米饭,草鱼一条,啤酒,花生米,再来碗汤

早好，午饱，晚少

如果你是上班族
我觉得 可以在前一天晚上 准备点简单的材料
做三明治吃
既好吃又营养
如果你要做家庭餐
可以选一些新鲜的蔬菜(豆芽,青椒拉)
做点冷面吃 夏天吃这个还是很清爽的
如果觉得营养不够的话
可以烧点简单的小菜
然后煮锅粥吧,,比较好消化 口感又较清淡
可以煮煮花生粥 玉米粥拉等等~~

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