如何练习托马斯回旋
答案:3 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-04-12 09:29
- 提问者网友:捧腹剧
- 2021-04-12 00:36
如何练习托马斯回旋
最佳答案
- 五星知识达人网友:孤老序
- 2021-04-12 01:49
你可以这样锻炼的三头肌:
你的腿在到放一张椅子之上。
把你的手放在地上,身体向后倾并且弄直你的身体,使你是面对天花板。
保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了(按个人情况而定),就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。
1.把你的左腿适当的往后跨一大步。
右腿稍稍弯曲,你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆,左手在前准备接地。.
2.接地后,现以画圆弧的方式甩起你的左腿
(这个步骤很关键,很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力,问题往往会出在这里,你要感觉到你的腿是在甩!而不是放!
这样你将会获的很大的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法,如果,你觉得你这个动作能放慢来分解的做,
那么我可以告诉你,你做错了。这个动作是虽然不快,但却是一个只能连贯起来才能做的动作)
我之所以花这么大篇幅写这一步,是因为这一步是我们街舞托马斯全旋和体操的托马斯全旋的最大区别!这个动作可以让我们
(比体操的托马斯全旋)“赚”的多的动力!紧记!
3.当你的左腿甩到与身体形成一直线时,把重心转移到身后的左手上。
(解释:本来左手是在身前的,在你甩左腿到了左腿与身体成一直线时,此乃临界点,左脚一过,左手便相对身体在后面了)
当左腿快要踢到你的右腿时,马上上踢你的右腿,在力量允许范围内,力越大越好!!
(注意:上踢右腿很重要!这将能决定你的右腿能不能踢回身后!紧记,要刻意的踢!)
至此,你要是能很好完成上面的要求,不用看下面,你都能做个差不多了,可见这几步的关键!好的开端是成功的一半嘛。
4.
接着,便是托马斯全旋中最重要的一步了。
这动作我揣摩了很久,终于有了点感觉。其实后面的动作更多的是要你有意识的去做。为什么?因为我曾经有一段时间很迷惑:
教材上说得我也基本做到了,为什么就是做不过去呢?...知道拍了录像之后,我才发觉原来我做不过去,是有很多原因的。
也许有人又会说,叫人看看不就行了吗?我认为不是内行根本不可能看出,所谓“内行看门道,外行看热闹”阿!我之所以能看得出,
是因为我将录像分帧播放的(25PFS)而能发现问题的帧数是有那么5,6帧(5/25=0.2S),试问一个正常的“外行”又怎么能看得出呢
?好,是我解释这个错误的时候了。这(几)个错误也许大家一早就知道,其中,最重要的就是在回来的时候没有把腿伸直,而很多人
(包括我)在自己做的时候都认为自己是直的,实际上,这零点几秒的时间恐怕你用一般的注意力是注意不到的。所以在踢左腿,甩右
腿上去的时间,(先)要用你99%的注意力伸直右腿,这一步很关键,因为一但你弯了腿,所有的动力就会往下跑了,当然是过不去的
啦!
6.接着便是收腿的动作了,关于这一步,我暂时不能给个很详细的说法,也许...这个动作就是不用怎么多说的。在你手的时候,你会感觉到收腿是(会)要有这么一段时间的,大概半秒吧(在托马斯全旋这个动作来说已经是挺长的了),允许腿的一定的弯曲,毕竟越弯就越容易过去,但是你的腿越弯,你的动作就越难看!
你的腿在到放一张椅子之上。
把你的手放在地上,身体向后倾并且弄直你的身体,使你是面对天花板。
保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了(按个人情况而定),就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。
1.把你的左腿适当的往后跨一大步。
右腿稍稍弯曲,你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆,左手在前准备接地。.
2.接地后,现以画圆弧的方式甩起你的左腿
(这个步骤很关键,很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力,问题往往会出在这里,你要感觉到你的腿是在甩!而不是放!
这样你将会获的很大的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法,如果,你觉得你这个动作能放慢来分解的做,
那么我可以告诉你,你做错了。这个动作是虽然不快,但却是一个只能连贯起来才能做的动作)
我之所以花这么大篇幅写这一步,是因为这一步是我们街舞托马斯全旋和体操的托马斯全旋的最大区别!这个动作可以让我们
(比体操的托马斯全旋)“赚”的多的动力!紧记!
3.当你的左腿甩到与身体形成一直线时,把重心转移到身后的左手上。
(解释:本来左手是在身前的,在你甩左腿到了左腿与身体成一直线时,此乃临界点,左脚一过,左手便相对身体在后面了)
当左腿快要踢到你的右腿时,马上上踢你的右腿,在力量允许范围内,力越大越好!!
(注意:上踢右腿很重要!这将能决定你的右腿能不能踢回身后!紧记,要刻意的踢!)
至此,你要是能很好完成上面的要求,不用看下面,你都能做个差不多了,可见这几步的关键!好的开端是成功的一半嘛。
4.
接着,便是托马斯全旋中最重要的一步了。
这动作我揣摩了很久,终于有了点感觉。其实后面的动作更多的是要你有意识的去做。为什么?因为我曾经有一段时间很迷惑:
教材上说得我也基本做到了,为什么就是做不过去呢?...知道拍了录像之后,我才发觉原来我做不过去,是有很多原因的。
也许有人又会说,叫人看看不就行了吗?我认为不是内行根本不可能看出,所谓“内行看门道,外行看热闹”阿!我之所以能看得出,
是因为我将录像分帧播放的(25PFS)而能发现问题的帧数是有那么5,6帧(5/25=0.2S),试问一个正常的“外行”又怎么能看得出呢
?好,是我解释这个错误的时候了。这(几)个错误也许大家一早就知道,其中,最重要的就是在回来的时候没有把腿伸直,而很多人
(包括我)在自己做的时候都认为自己是直的,实际上,这零点几秒的时间恐怕你用一般的注意力是注意不到的。所以在踢左腿,甩右
腿上去的时间,(先)要用你99%的注意力伸直右腿,这一步很关键,因为一但你弯了腿,所有的动力就会往下跑了,当然是过不去的
啦!
6.接着便是收腿的动作了,关于这一步,我暂时不能给个很详细的说法,也许...这个动作就是不用怎么多说的。在你手的时候,你会感觉到收腿是(会)要有这么一段时间的,大概半秒吧(在托马斯全旋这个动作来说已经是挺长的了),允许腿的一定的弯曲,毕竟越弯就越容易过去,但是你的腿越弯,你的动作就越难看!
全部回答
- 1楼网友:刀戟声无边
- 2021-04-12 02:56
托马斯对三头肌力量和腰腹力量要求较高。你可以加强这两处力量练习先。然后开始练习扫堂腿。当你扫腿打圈没问题了。就可以开始尝试换手踢腿了。然后就是接圈了。右手撑地,右腿顺时针向后甩出。甩至要到左腿时,左腿跳起离地。让右腿绕过左腿绕圈一周。这个做流畅后。你就可以在绕圈的时候将左腿使劲向右上方踢。换左手撑地支撑。然后重复上一圈的动作完成接圈。楼上给你copy一大堆相信你看了还是一头雾水。你就从扫堂腿练起,然后加强二三头肌肉和腰腹力量训练。具体的分解动作你可以到 www.szhiphop.com这里面很多教学视频。你慢慢体会细节和点,文字的东西再多还是不如你去亲身体会。你觉得喃!
- 2楼网友:荒野風
- 2021-04-12 02:14
学体操
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