如何练胯下运球。我实在是无语了。实在是不会。

如何练胯下运球。我实在是无语了。实在是不会。

运球+跨下运球简单法

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，你就可以有自信的打球了，当你看到你喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实你也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处你也可以。

右手持球，左脚向前迈一大步，拍球，使球从胯下穿过，左手接球（其过程与正常运球左右手交换无异）
然后多练
所有的技巧都是要熟能生巧的
没有一步登天的办法，扎实练好基本功，运球，才是王道
胯下运球页时这样
加油！

简单点 通俗点的 ：弯腰 弓手 球来回在地上与手之间拍 然后慢慢的熟悉了 在坐在凳子上 少坐点 两腿弯曲 并拢 球在下边来回拍 这样你脸上几天绝对会的

教你一个简单的方法。双脚张开，先右手放在前面胯下，左手放在后面，以这个姿势双手抱住球，然后换手，把左手放在前，右手放在后，同时换手后要把即将落地的球接住。不断换手练习，就像模拟胯下运球。很简单，但很实用。这是在视频里，一个球星教的，希望对你有用。

熟能生巧 可以先原地剪刀步运球 之后可以设定2条直线 在其间做Z形的胯下运球练习 只要对自己有信心 加以时日 就一定会成功的

显摆个类似于马步的姿势，当然，要放松，不要蹲那么深。
然后右手把球传裆拍过去，左手在后面接着，记住，接球手掌要和拍过来球的手掌方向相对，很多人胯下运球以为球是左右方向拍，其实是前后方向。把握住这点剩下的就是熟练活了。左手接到球在带到前面继续传裆拍过去，右手一样方法接着。然后就是重复动作了，这期间你类似于马步的姿势不要变，反复练习就可以了。

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