最近一段时间总感觉精神萎靡不振，做什么事情都是昏昏欲睡的，精神很难集中。感觉记忆力也有下降。本人睡

最近一段时间总感觉精神萎靡不振，做什么事情都是昏昏欲睡的，精神很难集中。感觉记忆力也有下降。本人睡眠质量较差，晚上躺在床上经常翻来覆去很长时间难以入眠。睡觉时间有时很晚，十点睡觉有时候十二点才能入眠。我也经常性熬夜到一两点，我觉得和我的这种不规律作息有很大关系。不过听身边朋友说，他们也有熬夜甚至通宵上网的习惯，但是他们睡眠质量很好。他们说也可能是我平时想太多事情，神经紧张所致吧！本人高二，学习压力也不是很大，我感觉这种状态会影响到我的学习，我的生活。听说万能的度娘靠谱，特地来此求医问药。在线等啊！！！！！！！！！！！！！

首先，作息严重不规律导致的失眠，精神不振等等，也会影响到你的正常生活习惯，饮食规律，抵抗力和人体免疫力。还会造成头疼，记忆力下降等原因。

　　其次，要按时调整自身作息习惯，不仅会让自己的生活习惯，饮食等方面得到改善，更重要的是，自身免疫力等集体增强，不容易生病。
　　再三，多吃蔬菜等食物，记忆力会明显提高，如果失眠，就让自己多思考，多看书，多动脑，或者让自己忙于某些事情转移注意力，慢慢的就会好起来的。
　　再就是不要因为周围人而影响自身，他人是他人，每个人的生活习惯不同，并不是所有人都适合熬夜晚睡的，还有些人熬夜但是喝咖啡顶，还有人白天睡觉来补眠。都是个别类型，他们大多只是说说，真正做没做你也不能验证，还是照顾好自己。望采纳

可以试着早点起床，去外面看看风景，运动一下，放松心情，那样可以帮助早点入睡，还有并不是每个熬夜的人体质都一样，要选对方法，好好对待自己的身体

所谓春困秋乏，你现在的状态应该跟季节有关！晚上睡不着早上起不来是吧!再者高中学习生活还是挺辛苦的，脑力劳动也很消耗精力，加上不能长期锻炼，你也有些亚健康的状况！没什么的，平时注意营养的补充，适当的锻炼过了春天会好很多！

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