练跑步的爆发力，在山坡练可以吗？

答案:7 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-05-03 20:46

提问者网友：几叶到寒
2021-05-03 15:40

就是由山下跑到山上，这样练可以吗？

最佳答案

五星知识达人网友：风格不统一
2021-05-03 15:51

你好朋友！

我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：练跑步的爆发力，在山坡练可以吗？

具体情况：就是由山下跑到山上，这样练可以吗？

我的回答：

不可以。上坡跑和下坡跑主要是练习，步幅和频率的。爆发力的练习主要通过力量练习和跳类练习来完成的。所以，山下跑到山上是不可以练爆发力的。

祝：快乐！健康！

全部回答

1楼网友：蕴藏春秋
2021-05-03 21:06

不可以。

2楼网友：笑迎怀羞
2021-05-03 19:47

肩部扛杠铃，重量最好比自身重量高一些，半蹲不要深蹲，下去的时候要慢，上去的时候要快，而且在上来的时候后脚跟要太起来这样有练了下肢的大腿也练了下肢的小腿！一度20或者30个！（这个要看杠铃的重量）试试呗，我也是练体育的，我们老师就是这么告诉我们的！

3楼网友：平生事
2021-05-03 19:16

提高爆发力的途径很很多，1.肩部扛杠铃(重量根据自身情况而定)做蹲起运动,当感觉身体力量达到极限时把杠铃象后抛弃,然后冲刺,当然冲刺的动作也要注意,两腿的幅度,上肢的摆动,以及调整呼吸.2:爆发力不仅仅是腿的力量,还要求腰部的力量,经常做些仰卧起坐,提高腰部的力量,其他方面的当然也有,但是最主要针对爆发力而言的话先做好这些也是必要的,爆发力的培养不是一天两天,是需要坚持,长久的努力,另外时间充足的话,可以去打打篮球,我个人认为经常打篮球的话,也可以培养弹跳方面的训练,总的来说,方案蛮多,只是靠自己的!因为我以前就是在省队里呆了一年多点吧,自身的感悟,多加强自身素质的练习也是需要的. 参考资料：自身感悟!

4楼网友：撞了怀
2021-05-03 18:38

可以

5楼网友：雪起风沙痕
2021-05-03 17:34

可以的，你就是变速跑啊

6楼网友：由着我着迷
2021-05-03 16:56

要我说你应该练习脚部的平衡感从山下往山上跑，这样可以锻炼小腿肌肉要坚持才能有效果

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息