糖和脂肪在运动中的作用?

糖和脂肪在运动中的作用?

身体里运动时，先要消耗的是糖，但是糖也在提供热量。糖不只吃的白糖等，在我们吃的食物里面如面粉，米饭等，植物自身也是带糖的。有些减肥说应该不吃甜，其实不是对的。糖可以说是一个机体的动力。如果不身体里面没有碳水化合物，也就是人们常的不吃主食去运动达到减肥。会伤身体，身体没有了这些会消耗脂肪这是不用说的，但是脂肪不是不停的消耗，而是耗到一定时候的时候，会保留。接着消耗肌肉，人身肌肉和脂肪是有比例的，肌肉越多的代谢越快，而没有糖和脂肪的后果，是身体会自动把肌肉变成脂肪存入体内，身体的代谢也同时减少。请问这是你要运动的目的么？合理的补充糖，去消耗脂肪才是正确的选择。

身体里运动时，先要消耗的是糖，但是糖也在提供热量。糖不只吃的白糖等，在我们吃的食物里面如面粉，米饭等，植物自身也是带糖的。有些减肥说应该不吃甜，其实不是对的。糖可以说是一个机体的动力。如果不身体里面没有碳水化合物，也就是人们常的不吃主食去运动达到减肥。会伤身体，身体没有了这些会消耗脂肪这是不用说的，但是脂肪不是不停的消耗，而是耗到一定时候的时候，会保留。接着消耗肌肉，人身肌肉和脂肪是有比例的，肌肉越多的代谢越快，而没有糖和脂肪的后果，是身体会自动把肌肉变成脂肪存入体内，身体的代谢也同时减少。请问这是你要运动的目的么？合理的补充糖，去消耗脂肪才是正确的选择

运动的时候最先消耗的是糖，体内的糖类存储在肝糖原和肌糖原里。开始的时候是消耗肝糖原，也就是葡萄糖，然后分解肝糖原成葡萄糖；肝糖原降到一定水平后，身体就会分解脂肪，分解成身体所需的物质元素，这时候就起到减肥的作用。有些人靠运动来减肥，不过由于没有坚持下来，身体消耗的是肝糖原而不是脂肪，也就减不到脂肪了。

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