晚上睡不着,白天睡不醒怎么办?

每天晚上夜深人静的时候,我就像一只孤独的幽灵,也不知道为什么就是睡不着,

血太多了。。导致你神经亢奋。。

建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠。

楼主的生物钟紊乱了，给自己指定一个计划，晚上睡觉时间定下来，早上起床的时间也定下来。到时间就做该做的事情，尤其是起床~！起床后做些放松式的运动，跑跑步啊~

然后是白天再困也不要休息，一直到晚上睡觉的时间再去睡觉，要是白天困了就睡的话，晚上很难睡着的。坚持下去，一个星期就会有明显的效果。我以前也是这样，后来逼着自己这样做，晚上睡不着的感觉太不爽了。

最好在晚上睡觉之前也跑下步，那样人感觉疲劳了也会比较容易的入睡。

曾国藩养生之道里面有三项，其一就是用热水泡脚，这个很管用的，泡脚后脚部发热，血液会流向脚部，这样头部血液减少，供氧量下降也容易入睡。

要是楼主对身体没有什么要求的话，睡觉之前可以吃点东西，面包之类的，但是不要吃膨化食品，如薯条什么的。吃点东西的原理也是让胃部血液量增加，减小脑部的供氧量，达到比较容易入睡的效果。

还有就是药物治疗，我吃了一年的谷维素，呵呵，很便宜，一块钱一瓶，100片。谷维素有镇定的作用，也可以到达入睡的目的。

我知道就这么多了，也是以前睡不着的时候在网站上面看的，前几天我有看见一个是，睡前保持大脑清醒，很清醒的状态，一会就可以入睡，你可以去网上查查，我没有仔细看。但是我是了一下，要是睡前躺在床上睁开眼睛刻意让自己清醒的话，一会就感觉疲劳。确实有促进睡眠的效果。

呵呵~希望可以帮助你啊~

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