在跑步机上跑和户外跑有什么差别？

在跑步机上跑和户外跑有什么差别？

(1)因为跑步机上履带的模拟，让人的跑步变得更加轻松，因为跑步机减掉了很多脚上的运动作用，比如蹬、踏、迈步、抬脚等等。
　　(2)现在的运动鞋让脚很舒服，有些还加了气垫，这样的运动鞋大大消减了脚对地的感知，感觉越来越麻木，还是穿的薄底鞋有利于健康。这样造成在健身房锻炼的不是经络，而是肌肉。而在跑步机上跑步，更加重了这种情况。

两者差别是很大的。同距离下，户外跑街强度要比跑步机大很多。这主要是因为户外跑街是主动跑步，而跑步机跑步是被动跑步。

所谓被动跑步，就是在跑步机你可以感觉到被带后，这意味者，地面反作用力的消失（相比下少）。

地面反作用力：柏油路＞PU跑道＞草地＞跑步机

但由于地面反作用力的较少，跑步机其实比户外跑对膝盖的伤害性要少。研究发现随着跑步距离的增加，每一步的飞行时间会逐渐增加、地面时间逐渐减少，但是并不会改变每一步的总时间。

另外随着跑步速度的增加，有步长增加、步频降低、地面碰撞时间降低、地面垂直反作用力上升、出现最大力量的时间缩短的现象。事实上当跑步速度达到一定程度后，使用足尖推撑的情形会减少，左右脚的地面反作用力与跑步速度呈现正相关，速度越快双脚的地面垂直反作用力越大。左右脚负荷率并并无明显差别。

回过来说跑步机，跟户外跑的另一不同是，户外跑有风阻这一因素，所以户外跑强度更大。

另一重要因素是跑步机上大家大多数是均速跑，户外则因为环境的关系而需要不断变速。很容易知道变速跑的强度要大于匀速跑。

因此户外跑步比跑步机强度要大，提升的代谢跟耐力也要大好多。

跑步机上跑步与户外跑步的区别包括：

(1)因为跑步机上履带的模拟，让人的跑步变得更加轻松，因为跑步机减掉了很多脚上的运动作用，比如蹬、踏、迈步、抬脚等等;
(2)现在的运动鞋让脚很舒服，有些还加了气垫，这样的运动鞋大大消减了脚对地的感知，感觉越来越麻木，还是穿的薄底鞋有利于健康。这样造成在健身房锻炼的不是经络，而是肌肉。而在跑步机上跑步，更加重了这种情况。

虽然选择什么样的锻炼方式因人而异，但是我们还是要注意选择那些不会对我们的健康产生伤害的方法，否则你的锻炼有可能会起到相反的效果。

这两种跑步方式各有优势。

（1）室内
1、不受天气的影响
2、训练模式多种多样
3、可以一边看电视一边跑步
4、相对安全不会受到交通的影响
5、不受尾气污染6被动的运动。

（2）室外
1、天气好的时候可以边跑步边晒着太阳
2、沿途的风光可以使你不会太枯燥
3、接近自然的锻炼方式
4、主动的运动

针对你的情况可以自己选择适合你的情况，只要运动不管室内还是室外都对健康有利！

（1）室内
1、不受天气的影响
2、训练模式多种多样
3、可以一边看电视一边跑步
4、相对安全不会受到交通的影响
5、不受尾气污染6被动的运动。

（2）室外
1、天气好的时候可以边跑步边晒着太阳
2、沿途的风光可以使你不会太枯燥
3、接近自然的锻炼方式
4、主动的运动

希望可以帮到您

两者差别是很大的。~

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息