穿上高跟鞋脚板疼,怎么办

穿上高跟鞋脚板疼,怎么办

学会穿鞋：刚开始穿高跟鞋，不习惯是肯定的，而往往刚开始穿高跟鞋的女孩抱着试一试的心态不会买太好的高跟鞋，质量不好鞋跟不稳的高跟鞋，很容易导致脚步疼痛，所以还是尽量买质量好口碑好的品牌。
穿合码的鞋：鞋码不合脚就会加速疲劳，加重疼痛感，一般来说，如果没有合脚的鞋，大0.5-1码自然就可以用半码垫，或者买缓解疲劳的硅胶垫，我觉得那个硅胶垫还蛮管用的。
下脚轻点：注意走路的姿势，每个人走路方式不一样，穿高跟鞋的感受也不一样。
高跟鞋上脚后，试着走走，一定要觉得鞋子落地很稳才行，然后足弓要有托举，这样脚的承重才分布均匀，才不会痛。
脚部保养：对女孩来说，穿高跟鞋时美美的，但是就需要私下多做一些保养，比如每天穿了高跟鞋后的按摩和热敷，这是最简单有效的保养方法。偶尔还可以擦一些精油。
释放双脚：回到家里，立刻脱下高跟鞋，光着脚走路。这样可以让你的脚彻底放松，摆脱鞋子的约束，也是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法。

自助按摩理疗: 经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害，首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛， 高跟鞋,然后这些部位的骨头和关节就会提早退化，韧带出现慢性拉伤。 工作空隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。不过这个运动的前提是你所在的办公室要达成一致，允许进入室内之后换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。 使用冷敷或者热敷都可以缓和脚部的压力。通常来说，冷敷适合于即刻肌肉或韧带拉伤，起到止血和消炎的作用；热敷适合长期或者慢性受伤，晚上可以用60度左右的热水泡脚，促进足部血液循环。 用热水泡脚是最简易可行的保养方法。看电视的时候，在电脑前工作的时候，都可以把脚放在热水盆里，放几滴缓解压力的精油，比如薰衣草、甘菊、茉莉精油都不错。时间不宜过长，最好不要超过30分钟。

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