睡觉前1小时适不适宜做运动?

睡觉前1小时适不适宜做运动?

睡前一个小时，不宜运动，尤其是不能剧烈运动。
这是因为睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。而从中医的角度讲，晚上是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。所以，睡前应当尽量保持身体平静。

合适，我就是这样，疲劳让我更容易入睡。

很简单的一个问题大家不用长篇大论了,有的甚至把什么专家、博士等等拿出来做解说。 说白了在忽悠人。 睡觉是人体进入另一个空间的活动罢了，真正优质的睡眠是有梦。 所以说，睡觉前做不做运动是扯上不任何逻辑联系的。 我先声明下我的个人观点，睡觉前做不做运动跟优质的睡眠是扯不逻辑上的联系的；如果硬要强加上去的话我只能说：画蛇添足，大家记住题目是怎么问的；所以不要又去扯上饭后这个累赘。题目只是说睡前一个小时，所以你们不要过于有丰富的想象；世界本来就有着科学解释不了东西。为什么会这样了，因为科学本身就是一个局限；我所说的睡觉是人体进入另一个空间活动。只是根据自我的经验来验证罢了，你们没必要去追究原因；信则有不信则无。 最后我还是重新表明我的观点：睡觉前做不做运动是扯上不任何逻辑联系的。忘了个前提，这是针对正常人而言。特殊情况当然也有，我就不在做与题目无关的解释了；要不就跑题了。

晚上睡觉前运动能起到很好的作用！只是不可做剧烈的活动，可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一小时，活动做一小时左右。以轻微出汗为目标。这样即可以帮助睡眠，而且你的脂肪在睡梦中也在运动。一举两得呀！

不适宜。
因为此时你即将休息，而运动使大脑兴奋，会导致难以入睡。
建议在饭前一段时间适量运动，或者饭后消化完时。

睡觉前1小时不宜做运动 但是比如说散散步，像这样的运动对你的肠胃会有所帮助的

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息