脖子后背上的肉都是怎么瘦的

脖子后背上的肉都是怎么瘦的

抓住细节 美颈全攻略

一圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
美颈的5个好习惯

●每天做美颈操

●每晚沐浴涂抹颈霜按摩

●养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)

●防晒

●选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力

美颈操怎么做？

为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：

●前后弯曲

端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。

●侧弯曲

端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。

哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？

●芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。

●普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。

●瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。

刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？

这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。

颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。

颈部保养

记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。

多运动 可以刮痧

我也在寻找方法呢！看到其它已解决的问题，没什么参考价值！ 个人认为扩胸运动应该有点用，还有就是伸展运动 【办公室简易背部伸展操】 辅助工具/一张有滚轮可以滑动的椅子。下背部伸展操为了伸展腰大肌、扩背肌等向后仰为了伸展腹部及胸部肌群 ①坐在椅子上，将腰背挺直，屁股坐在椅垫三分之一处，两脚脚底平放踩地，踩地时，膝盖保持90度弯曲。双手捉住桌子边缘，双手与肩同宽，双手伸直移动椅子直到像鞠躬一样下压，直到背完全打直。头与背下压时，应可以感觉到背部充分被拉扯及伸展，停三十秒。 拉正后将身体稍微向上向后仰，停三十秒。 ②坐在椅子上，将腰背挺直，屁股坐在椅垫三分之一处，两脚脚底平放踩地，踩地时，膝盖保持90度弯曲。将右手交叠于左手上捉住桌子边缘，移动椅子直到双手伸直。头向右看，像鞠躬一样让背 部朝地面方向下压，下压 时，头、背、双手应平行且呈一直线。头与背下压时，应可以感觉到背部充分被拉扯及伸展。然后慢慢起来，换左手交叠于右手上，捉住桌子边缘，移动椅子直到双手伸直。头向左看，像鞠躬一样让背部朝地面方向下压，下压时，头、背、双手应平行且呈一直线。头与背下压时，应可以感觉到背部充分被拉扯及伸展。 ③坐在椅子上，将腰背挺直，两脚脚底平放踩地，踩地时，膝盖保持90度弯曲。将右手抓住桌边或放在左膝盖固定上半身，左手抓住椅背或椅把，保持下半身不动将身体上半身尽量向左旋转，身体旋转的同时，应可感到背部及腰部有拉扯感，停三十秒。然后换左手

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