早餐吃玉米好吗

早餐吃玉米好吗

早餐可以吃玉米。玉米中的淀粉容易消化，膳食纤维也较多，另外含较多的不饱和脂肪酸。但是早上最好不要空腹吃玉米，容易造成胃部不适。可以加一点容易消化的馒头。

吃玉米很好的，只是玉米最好还是吃新鲜的，可以喝酸奶的，玉米的营养价值很高的，特别是女性。吃玉米有很多好处的，只是不能早餐晚餐只吃玉米,这样会营养失衡的。

玉米的营养较为丰富 , 含有蛋白质,脂肪,淀粉,维生素 B1 ,维生素 B2 ,维生素 B6 ,维生素 A ,维生素 E ,胡萝卜素,纤维素以及钙,磷,铁等.据研究表明 , 玉米所含的脂肪为精米精面的 4-5 倍 , 而且富含不饱和脂肪酸 , 其中 50% 为亚油酸 , 亚油酸可抑制胆固醇的吸收.玉米油是一种良好的药物 , 长期食用可降低血中胆固醇 , 软化动脉血管 , 是高血压,冠心病,肥胖症患者和老年人的理想食用油。

不好，一大早吃玉米不易消化

玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。

不好，这样对健康不怎么好，还是喝科学的早餐来吃才对！

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