睡前做运动有害麽

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解决时间 2021-04-15 10:52

提问者网友：黑米和小志
2021-04-15 06:04

睡前做运动有害麽

最佳答案

五星知识达人网友：持酒劝斜阳
2021-04-15 07:32

一般睡前是不建议剧烈运动的，那时人正处于休息的阶段，如果剧烈运动会降低睡眠质量的，比如运动过后头脑更清醒了，在夜晚更加睡不着，运动量过大，全身肌肉酸痛，精神在运动结束后长时间处于紧张状态。
你可以选择早晨、下午运动。早上空气清新，能使头脑清醒，学习工作效果好；剧烈运动应在睡前4－5小时前，下午运动产生的肌肉疲劳和消耗的体力在晚上仍未完全恢复，此时锻练可帮助你深睡。

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1楼网友：迷人又混蛋
2021-04-15 09:54

不太好吧~

2楼网友：狂恋
2021-04-15 09:07

害处是没有的，只是不建议那样做

3楼网友：轮獄道
2021-04-15 07:47

轻微的运动应该是有助于睡眠的吧。。

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