我总发火还严重失眠不能控制怎么办

我总发火还严重失眠不能控制怎么办

你能找到自己烦躁、失眠的原因吗？

失眠的话，我有建议如下，你可以参考参考：

一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
调整好身心状态。

二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。按时睡觉，作息规律。

三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，平时开阔心胸、视野，
以长远眼光看问题，不要斤斤计较于眼前的得失、感受。
知道“一切烦恼都会过去的”这个道理，
普通事情的话，要学会搁置法，该睡觉就睡觉，明天再说。

四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）

五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。

六，严重的话，建议看看精神心理科医生，或者中医。适当用药。

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