吃什么东西补充维生素A？

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解决时间 2021-01-26 23:45

提问者网友：像風在裏
2021-01-26 09:10

吃什么东西补充维生素A？

最佳答案

五星知识达人网友：迷人又混蛋
2021-01-26 10:11

水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。

蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。据食物分析表显示，平均每一份(100克)中含有维生素A最丰富(约12000单位)的是绿叶蔬菜，例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜。即使是一份刀豆、西兰花、胡萝卜、黄南瓜、杏、甘薯或山药也能提供5000单位的维生素A，而这正是成年人一天所需的量。一份西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋中所含的量平均也接近2000单位。已经失去原来的颜色或从未变成绿色的蔬菜中缺少这种维生素。

植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。动物肝脏中含有极为丰富的维生素A，而且动物肾脏和杂碎中所含的量也很高。

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1楼网友：几近狂妄
2021-01-26 14:28

鸡鸡

2楼网友：持酒劝斜阳
2021-01-26 13:41

西蓝花

3楼网友：骨子里都是戏
2021-01-26 13:34

胡萝卜

4楼网友：往事隔山水
2021-01-26 12:39

芒果。。。。。

5楼网友：老鼠爱大米
2021-01-26 11:38

补充维生素a的食物:黄绿色的蔬菜都含维生素a,胡萝卜.南瓜.小白菜.菠菜.空心菜.香菜.韭菜.柿子...～对眼睛有保护作用。

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