吃过饱为什么不好

吃过饱为什么不好

有句话叫“早吃饱、午吃好、晚吃少”,就是说人们早上要吃饱,中午要吃得有营养,而晚餐则要少吃。可是很多人早上起来就匆匆忙忙地去上班、上学,早餐只有应付一下或者干脆不吃。中午呢肚子饿得咕咕脚,也只有在食堂或餐馆里随便吃点东西。直到晚上再好好地做一大桌菜,一家人凑到一起吃个够。殊不知,这种“早上不吃、中午凑合、晚上猛吃”的习惯对我们的健康是极有害的,如果工作学习再紧张一些,很容易引起各种疾病。晚餐吃得太多对健康尤其不利。

食物的消化过程,需要足够的血液涌到胃、肠帮助蠕动,吸收营养。如果晚上吃得太饱,大量血液涌向消化器官帮助消化会使脑部缺氧,使人昏昏欲睡,这就是所谓“吃饱了就犯困”的道理。人进入睡眠状态以后,血液循环变慢,胃肠的蠕动、吸收过程也随之变慢。大量食物积存在肠胃里,极易造成消化不良,由于肠胃负担过重,人会感到胃胀恶心等不适,以致影响人的睡眠时间和质量,使人没有充足的体力和精力去工作和学习。

晚餐要少吃还有一个重要原因：晚餐吃得太多会导致发胖，进而诱发心脏病、高血压等疾病。人体内的胰腺会分泌一种叫胰岛素的激素，它能促进组织中葡萄糖的氧化和利用。就是说，胰岛素是促进食物中的葡萄糖转化成能量的物质。胰岛素分泌量一般是由早晨到中午逐渐增加，下午逐渐减少。所以，早餐和午餐吃进的食物，在充足的胰岛素的作用下被消化吸收，所产生的能量下降，使得晚餐摄入的大部分能量转化为脂肪储存起来，使人发胖，体重超重就会加大心脏的负担并导致多种疾病的产生。

科学家通过研究证实,人们应当养成“早吃饱,午吃好,晚吃好”的良好饮食习惯,并建议人们每天早餐、午餐至少应摄入全天饮食中80%的热量,这样才能保持健康的体魄和旺盛的精力

对胃不好。

每顿都吃饱，少运动就会胖。
如果吃撑了那会增加胃的负担，人一旦生病吃什么都胖不了

对你健康有危害，尤其是胃部，并且人有饱感以后会产生一种抑制你脑部的化学物质，直接后果就是你的记忆力会衰退

老大,你不是这种问题都要问吧,甚么事都走不开一个原理,物极必反.你想肥就多吃点高脂高热的,你吃菜每天吃20斤也肥不出来啊

一、 饱食增加肠胃内脏的负担，而少吃点能减轻肠胃负担。人体过多摄取蛋白质和脂肪，使消化系统负担过重，易导致消化不良。这样，未被消化的食物长时间滞留在肠道内，会产生许多毒素和致癌物质。这些毒素和致癌物质不但易使人患肠道疾病，还会被肠道吸收，透过心脑屏障，损害中枢神经系统，使人衰老。
人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每2—3天就要修复一次，一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会。
由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。
二、饱食使大脑代谢紊乱。科学研究证明，饱食后，大脑中有一种叫“纤维芽细胞”生长因子会比不饱食时增长数万倍，而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化，脑皮质血氧供应不足，脑组织萎缩和脑功能退化，最终出现痴呆而缩短人的寿命。
三、饱食损伤细胞，使人早衰。人们呼吸时吸收的氧，有2％被氧化酶催化形成活性氧（自由基），活性氧是对人体极其有害的物质，能导致细胞损伤，动脉血管硬化，引发疾病、衰老，甚至死亡。而人体摄入的能量越大，产生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。
四、长期饱食会使人肥胖，引起动脉硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病。
实际上，在我国古代便有节食能长寿的论述。为了长寿，古人还创造了“辟谷养生”的学说，“辟谷”即节食。现在的生活水平远比古人高多了，不但有细米白面吃，还有大鱼大肉吃，尤其是中年朋友，事业有成，更有一些人当了单位领导、企业干部，今天参观检查，明日迎来送往，餐餐山珍，顿顿海味，吃得红光满面，吃得大腹便便，殊不知美酒佳肴的后面便是疾病、短寿。

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