怎样保持自己的身材，肚子不发福，保持腹肌？？？、

简单实用，那些太深的答案就简单说

一、注意饮食、少吃多餐、少吃脂肪多的食物。晚饭要在睡前4—5小时前结束，晚后稍做点运动。

二、坚持合理的运动，每周不少于三次。每次运动以跑步跳绳等有氧运动为主，不少于30分钟，踢腿提膝运动或呼啦圈运动10分钟，仰卧起坐5—10钟，拉伸放松5—10分钟。

不能在简单了！

尽量多锻炼,少喝啤酒.

首先要根据运动量来决定食物摄入量，就是保持每天消耗的热量要大于摄入的热量。动的少的人就必须吃的少。

尽量保持站立，让肚子不受挤压，就不容易发福。

如果已经发福了，可以通过慢跑或者散步的方式来减少，每天至少半小时以上。

通过做仰卧起坐或者直角悬挂之类的动作来锻炼腹肌。

简单，但是很难做到；

不喝啤酒，每天坚持慢跑。少吃下水之类油腻食物..

吃也行， 每个月花130元，到健身馆，那里的设备很好，有教练解说，有氧运动，不累，效果好！

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