为什么我跑步时会很累呢，整样调整过来呢

跑步时越来越来累了整样调整

长跑是需要锻炼的，这和体制有关…应该是你过少锻炼或者过量吃烟！

跑步时~要调整呼吸的频率！不要用鼻子~用嘴巴吸气和呼气！

另外~当你跑累的时候~根据心跳的频率和步伐的次数来调整呼吸~不能乱~固定跑多少步呼吸一次气！

如果步伐和呼吸法乱了~你的心跳频率也会跟着乱！

呼吸有问题，缺氧，身体疲劳

缺乏长期的锻炼，每个人的身体都有一个状态，这个状态是个人在生活、运动中始终保持的，经过长期的锻炼会改变这种状态，表现也就是你的个人习惯不同了，时间长了会固定住这个状态，也就是一两天不运动一下个人感觉会有些不舒服，这都是身体的生物状态造成的。

调整先从呼吸开始，保持正常的呼吸，匀速的呼吸可以调整身体的节奏，跑步的呼吸随着身体的节奏和时间、距离等做一些调整，不要过快和压迫性的慢下来。

时间长了，身体适应了就会好多了，关键在于坚持！！

要增加你的肺活量

跑步时要均匀呼吸，并且在累的时候不要 马上停下来，再慢走一段时间。

我想问一下 。你现在年龄多大了？

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