怎么样可以更好的促进睡眠

答案:6 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-04-28 22:33

提问者网友：無理詩人
2021-04-28 03:59

怎么样可以更好的促进睡眠

最佳答案

五星知识达人网友：由着我着迷
2021-04-28 05:17

睡个好觉“小窍门”1•睡前营造一个睡眠环境比如幽暗的灯光，轻柔的音乐•干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习深深地吸气，速度很慢。对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 3•试试大家熟知的数数法可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松

全部回答

1楼网友：雾月
2021-04-28 08:43

多干活多吃饭多运动！！！

2楼网友：蕴藏春秋
2021-04-28 08:02

喝牛奶，看自己不感兴趣的书，么兴趣就困勒，困就睡勒。

3楼网友：山君与见山
2021-04-28 07:47

洗热水脚，顺便按摩脚底，挺好的。

4楼网友：千夜
2021-04-28 07:31

睡前喝杯牛奶，在枕头旁边放一个苹果，苹果散发的气味可以安神

5楼网友：独行浪子会拥风
2021-04-28 06:05

怎么样可以更好的促进睡眠........................................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

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