想减肥，早上空腹先喝什么水好？

想减肥，早上空腹先喝什么水好？

早上第一杯水：淡盐水清肠排毒

早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。
们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。

三种类型的大肚子可以通过早晨喝水的办法减下去，如果纯属是胖的，那就要少吃多动啦!

1、大胃型“小腹婆”

属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。

2、水桶型“小腹婆”

女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水桶型”了。

3、大肚型“小腹婆”

还有一种则是“大肚型”，就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水。

三、常吃利便食物

大家都知道多吃含纤维多的食物可以促进肠蠕动，帮助排除宿便。

简单地说，食物纤维是食物中无法被人体消化分解的成分，虽然它并不具有任何营养价值，但是它留在肠道中却发挥了许多作用，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。

需要多吃的食物：

糙米等杂粮;

豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等;

芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类;

摄取量：我国营养学会在2000年提出，成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。

是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。

一杯温开水

早上空腹喝蜂蜜水+苹果

尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道,稀释血液的黏度,降低血压,控制食量.首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了,每顿饭不要吃得太撑,吃晚饭不要马上饮水.其次就是生活中有时候想起来了,就要把腰挺直了做深呼吸,尽量的让肚子的收缩幅度大一些,又慢到快,再到稍微感到累就可以停下的,什么时候再想起了那就再做一次,反复这样就可以.最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸,试着用腹部呼吸,这样也可以锻炼腹部的收缩.在生活中养成这三个习惯,肚子想大也大不起来.3A瘦身组合对局部减肥效果非常的好.你也可以试试看.希望你能成功.

早上空腹喝白开水是对健康有一定的影响
　　现如今的生活节奏那么快，人们都在寻求一些养生的方法，早上一起来空腹喝水是其中之一。很多人认为一大早喝一些白开水可以清理肠胃，对身体是有一定的好处的。但是现在却有很多人说这样做是对我们的身体的健康会造成一定的伤害，比如说我们的记忆力会衰退，全身会感觉无力，甚至有人认为会对我们的生育功能造成影响。那么早上空腹喝水真的会对自己的健康有影响吗？应该怎样喝才是健康的呢？
　　其实上文说的早上空腹喝白开水是不健康的也是有一点点道理的。因为如果我们一大早就起来喝大量的白开水会对我们的肠胃造成一定的负担，这样就会产生便秘之类的小问题。但是也不是说就完全否定了早上空腹喝水的价值。其实正确的喝还是对健康有好处的。比如说可以解决便秘，使我们的新陈代谢加快，之类的。

早上喝一杯温白开水，可以减肥也可以补充晚上流失的水分

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