每次做哑铃弯举，都是肘部内侧筋很累，肱二头肌没感觉，但是就是举不动了。不过还能做俯卧撑？为什么啊？

是不是我动作不太正确啊？到底怎么做啊？

发力部位出问题了吧？
应该是肱二头用劲，练过之后会发酸感觉劳累，但是稍事休息就会回复继续做下一组
多尝试几次，你会找到感觉的
放轻松去做，试着用大臂发力，很放松的状态下把哑铃提起***

坐着就可以，还有告诉你一个更好的方法，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

很简单就是你的动作不对 在做的时候你的肘关节尽量的靠近身体内侧 肘关节垂直射向身体大约在肚脐眼侧面三寸到无寸的地方 只要找好动作你的二头很快就有感觉了

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