跑不跑多长时间可以减肥？

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解决时间 2021-05-13 20:15

提问者网友：流星是天使的眼泪
2021-05-13 09:38

跑不跑多长时间可以减肥？

最佳答案

五星知识达人网友：迷人又混蛋
2021-05-13 10:56

其实，快速走路比跑步消耗的热量更多的，一定要坚持半小时以上，因为脂肪燃烧是从运动的半小时到45分钟之后才开始的，要坚持。

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1楼网友：低血压的长颈鹿
2021-05-13 13:29

要减肥：每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！在晚饭前1-2个小时前运动是最好的游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）中午正常吃就好了（饭，面，汤）晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）水果一定要饭前吃哦！！每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！不吃东西或是只吃一点点是最不好的恩恩，最后可以试试减肥药，经典百合胶囊，效果也是很好的，我同事有在用。祝你成功！

2楼网友：孤老序
2021-05-13 12:34

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧！！！回答完毕，希望采纳！

3楼网友：鱼忧
2021-05-13 11:47

一个小时的跑步是可以的，一定要记住跑步前要少量进食盐，喝蒸馏水（6--8元一小桶），跑步期间少饮水，静下来之后再喝蒸馏水（大量饮水），这样不会引起肺部不适，还能大量的排汗，没有盐分排汗通畅，蒸馏水比纯净水更有效果排毒素。其中这一个小时的跑步要合理的安排，前十五分钟是热身，就是慢走逐渐快走在跑起来。跑步慢跑10分钟之后要快跑5分钟，之后又是慢跑10分钟，然后是快走10分钟，最后慢走加简单的放松动作，走10分钟之后下来，在腿部的拉伸运动（就是压腿正，侧，的都要压）就不会让小腿和大腿长肌肉块，才能达到减肥加美腿的效果。

4楼网友：往事埋风中
2021-05-13 11:16

每天一小时坚持一个月可以有明显的效果

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