什么食物对调节神精衰弱.睡眠质量不高有功效.?

什么食物对调节神精衰弱.睡眠质量不高有功效.?

神经衰弱是由于大脑的兴奋和抑制过程失调 ,打破了神经活动的正常规律所致。它也是大脑功能性紊乱的一种表现。神经衰弱的症状 ,主要有容易疲劳、容易激动 ,注意力不集中 ,记忆力减退 ,头昏、头痛、失眠等。食物疗法是治疗神经衰弱的综合性措施之一。现介绍几例食疗方 ,供患者选用。

　　1、生百合 100- 150克 ,蜂蜜 50毫升 ,拌和蒸熟 ,临睡前半小时食之。

　　2、桂圆肉、芡实各 20克 ,蜂蜜 30毫升 ,酸枣仁 15克 (煎汁去渣 ) ,糯米 100克 ,共煮成粥。食用时调入蜂蜜 ,分早晚服食。

　　3、远志、炒酸枣仁各 10克 ,粳米 50克。先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁 ,将汁与粳米煮成粥。晚间睡前当夜宵食用。

　　4、黑芝麻、核桃仁各 50克 ,桑叶 60克 ,粳米 100克。桑叶加水煎煮 ,去渣取汁 ,芝麻、核桃仁研末 ,与粳米共煮成粥 ,加少许白糖调味 ,早晚各服 1次。

　　5、瘦猪肉适量 ,党参 15克 ,麦冬 12克 ,五味子 9克 ,煎水煮肉 ,吃肉喝汤。

　　6、大枣 6枚 (去核 ) ,小麦 50克 ,甘草 3克 ,夜交藤 9克 ,水煎服。

　　7、黑芝麻、核桃肉、冬桑叶各等分 ,捣烂作泥 ,加熟蜂蜜调匀做成丸子 ,每日吃 2次 ,每次 9克。

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