吃什么生发，柑橘促进头发生长

吃什么生发，柑橘促进头发生长

含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，富含维生素的物质是主要促进头发生长的食品。因为维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善。动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。
维生素B族可促进头皮的新陈代谢，含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素B类。
维生素C。头发生长必不可少的营养成分，能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C。如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时，绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。
维生素E可以改善头发毛囊的微循环，多吃这类食品可促进头发生长。主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。

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