晚上最佳睡眠时间是什么时候啊？为什么？

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解决时间 2021-07-30 08:50

提问者网友：王者佥
2021-07-29 16:38

晚上最佳睡眠时间是什么时候啊？为什么？

最佳答案

五星知识达人网友：梦中风几里
2021-07-29 18:03

从中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。
给所有熬夜的朋友！要小心自己的身体哦！晚上12:00一定要去睡觉！（请转载这篇文章给身旁周遭您所关心的亲友们.......）亲爱的朋友,请保重你们的身体---生理时钟健康才是财富来源的开始。每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦！time生理时钟说明24:00~1:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。1:00~2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。3:00~4:00休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。9:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。12:00~13:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦！14:00~15:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！16:00~17:00低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。17:00~18:00松散期此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。19:00~20:00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。20:00~22:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。23:00~24:00夜眠期经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦！

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1楼网友：詩光轨車
2021-07-29 22:34

最佳睡眠时间：应该在 9～10 点左右最好… 因为这时间段睡觉的话可以充分补充人所需的睡眠时间… 使人感觉较为清醒

2楼网友：往事埋风中
2021-07-29 21:50

大约九点半。睡到第二天六点半。这种睡眠时间使人白天更有精神。身体也会更健康

3楼网友：大漠
2021-07-29 20:22

11-12

4楼网友：行雁书
2021-07-29 19:42

10:00-10:30.因为晚上10：00-凌晨2：00是美容觉时间。

5楼网友：一把行者刀
2021-07-29 18:50

晚上10点到早上6点。这是人的最佳睡眠时间。至于为什么，那是专家说的。

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