有時候會有一種心情很難表達，該怎麼辦？

For example：有時候因為天氣的緣故，心情會不好，但又不知道到底是怎麼不好，這時候該怎麼辦？有時候會因為一件事情而鬱悶，這時候又該怎麼辦呢？

心情容易受天气影响是很正常的，我经常也是这样。最近几天都阴沉沉的，今天突然出了大太阳，一大早就很兴奋的。呵呵，在这样寒冷的冬天，又有谁会希望天气是阴沉沉的呢？嗯嗯，既然这样，就要学会自我调整啊。开心的时候，和朋友分享；不开心的时候，也要向朋友倾诉，一个人憋在心里不好受额。有时候人就会这样，莫名的，不知道为什么而郁闷，有时候也会有一种说不出口的心情，这都是在正常的额，不要太在意这些了。

心情是可以受外界影响的，心情不好时就去自己喜欢的地方，或者去找自己的朋友倾诉。不要把自己一个人封闭起来就好，不要以为自己可以，自己能解决，那样只会更加压抑。你可以这样: 　　1.倾诉 　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 　　2．旅游 　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 　　3．读书 　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 　　4．听音乐 　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 　　5．求雅趣 　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 　　6．做好事 　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。 　　7．忘却 　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生 ！

嗯，是有这样的时候，心情不好的确很难说得清是为什么，但是不用太在意，要学会原谅自己，我们不是圣人，我们只是普通人所以不一定可以控制自己的心情，要它好它就好，要它差它就差。只些时候要放开点，想远点，执着的事情不要太多，人生之中有那么几件事情执著到底就好。

天气的原因是因为你的眼睛，这种进入眼中的阴暗，让你很不舒服，只有听听音乐，不要去关注天气。有时你是多愁善感，想的太多了，让自己的身心疲惫，每个人关注的都是自己，所以还是顺其自然吧。

我们不可以改变天气

但是可以改变心情。

要学会做情绪的主人。

首先从社交开始。

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