跑步只跑一点点没用吗?跑过1000多米左右？可是我跑这么点就类的不行了

跑步只跑一点点没用吗?跑过1000多米左右？可是我跑这么点就类的不行了

跑步只跑一点不是没用 还是可以增加体质的 不过想减肥是肯定不行的。因为减肥需要有氧运动得到40分钟以上才开始消耗脂肪（之前消耗的是肝糖原，不过就算是跑1000也可以增加基础消耗，但是你吃的稍微多点 就补回来了 所以几乎没用）。
跑步需要循序渐进，你跑步的速度不要太快，速度可以减慢一点，不要在乎跑多远，你需要在乎跑多久（但是一定要跑起来）。在你实在实在跑不动的时候（比如1500米），那么走1-2分钟，然后接着跑，再跑不动了，再走一下，然后继续跑（跑步时间不能比走的少）。这样一直坚持40分钟。
等你下一次跑的时候就会感觉一次能跑的更远啦~（一般前几次这样腿会酸，注意休息）
这样慢慢的 你就能越跑越远了，直到能跑到40分钟了，再提升速度。追问路线需要有选择性的选择吗追答这个具体看你那的条件吧~
一条笔直的马路是跑起来最舒服的，因为一条路的话，跑起来不像跑圈子有厌恶感，但是对车和空气要求很高。
其次就是附近的公园了，如果有那种不是爬山型的而是大圈子的，那这种就相当好，一般来说也肯定有人跑步，你跑的时候也可以给你点动力，而且空气一般也不错。
再次就是学校的那种跑道圈子了，一般来说学校的跑道对脚是最好的，不容易受伤（沙土＞草地＞橡胶＞沥青路面＞水泥路面＞石板路＞山路）不过除了山路一般有一双好跑鞋（推荐亚瑟士和美津浓的次顶级和顶级跑鞋）的话基本都差不多。但是这种跑道的话跑久了会有一种强烈的厌恶感。
最后就是跑步机了，不过我不推荐跑步机，特别是家里买跑步机，一般家里买了也跑步了几次，还容易影响邻居，实在没条件就去健身房吧，还可以做一些无氧运动，也是非常有帮助的。

要每天坚持，循序渐进，前几天可以跑得距离短一些，体能适应后可以加长距离。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息