怎样提高100米速度？在短时间内？

答案:3 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-06-05 18:22

提问者网友：ミ烙印ゝ
2021-06-04 21:55

100米在短时间内怎么提高？

最佳答案

五星知识达人网友：醉吻情书
2021-06-04 22:12

100M是速度的体现，主要是靠腿部的爆发力，爆发力的快速增强除了平常训练的高抬腿、后蹬跑、加速跑。其实最能增加爆发力的练习就是蹲杠铃，蹲杠铃第一种是加极限码重量，不需要蹲太多次，但一定要蹲最极限量的重量，哪怕只能做一个，在不断的锻炼中超越极限。第二种就是蹲适合你的重量，然后把杠铃放在肩上，原地蹲跳起，一定要能跳起的重量，起身要快，要求的次数也不需要太多。

同时也要加强你的臂力，俯卧撑、或用哑铃来增强，用哑铃做原地摆臂动作，在最后冲刺的时候摆臂尤其重要，摆臂是加强你步频的直接辅助性力量来源。

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1楼网友：夜余生
2021-06-04 23:55

这个要看看你个人的暴发力怎么样了，你最好每天多练练高抬腿，那个可以练暴发力，还有摆臂也很重要。

其实100米也要看看临场发挥的表现了。祝你成功！！

2楼网友：夜余生
2021-06-04 23:12

蛙跳每次蛙跳半小时一定会提高我是短跑运动员相信我

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