胸肌训练，四个动作教新手如何训练胸肌
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-02-09 18:08
- 提问者网友：藍了天白赴美
- 2021-02-08 20:27
胸肌训练，四个动作教新手如何训练胸肌
最佳答案
- 五星知识达人网友：煞尾
- 2021-02-08 22:05
动作1，利用杠铃+下斜板做下斜卧推，下降时杠铃杆接触身体，达到完全的收缩
动作2，利用身体自重/负重(哑铃负重)+双杠做臂屈伸，注意下降时的动作姿势，详细见动图
动作3，利用哑铃+下斜板做飞鸟，同样在下降时尽量放低，达到完全的收缩
动作4，站立利用绳索(固定于高位)+把柄做夹胸，从单侧边开始
动作2，利用身体自重/负重(哑铃负重)+双杠做臂屈伸，注意下降时的动作姿势，详细见动图
动作3，利用哑铃+下斜板做飞鸟，同样在下降时尽量放低，达到完全的收缩
动作4，站立利用绳索(固定于高位)+把柄做夹胸，从单侧边开始
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