怎么样长身高
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解决时间 2021-07-17 19:14
- 提问者网友：临风不自傲
- 2021-07-17 09:19
怎么样才能张身高
最佳答案
- 五星知识达人网友：几近狂妄
- 2021-07-17 10:29
1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。
2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。
3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。
4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。
这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。
3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。
4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。
这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
全部回答
- 1楼网友：渡鹤影
- 2021-07-17 13:56
你发育的话，就可以长高.
- 2楼网友：爱难随人意
- 2021-07-17 13:37
人身体的生长发育是一个综合性过程，决定这一过程的是“脑垂体”分泌的“生长激素”。仅就身高而言，身长的增加是以骨骼的不断延长为基础的。在我们四肢长骨的两端，都有一个叫做“骨骺”的地方，是骨骼像外延长的“生长点”。骨骺可以不断制造新生的骨骼细胞。就像砌砖墙一样，每多砌一层砖，墙体高度就增加一截；骨骺每生成一批新的骨骼细胞，骨头就会长长一截，表现在整体上就是身高的增加。 但骨骼的这种生长发育是有一定限度的，限制骨骼发育的关键因素是年龄。一般人在18岁以后，骨骼的生长点——骨骺，就会因为年龄而自然消失。由于没有了新生细胞，骨骼的发育也就停止了，人的身体从此以后也就不能再长高了。 骨骺可以在X线下面显影。要想知道一个人还有没有自然长高的可能，只消照个X光片，看看骨骺是否闭合，问题很容易就会找到答案。 据此我们来分析那些增高广告的是非曲直，结果就十分明了了。倘若你身体的骨骺已经闭合，莫说吃“增高胶囊”，就算直接给你补充“生长激素”，要想让身高多长出去哪怕是1毫米，也是绝无可能的；但假如骨骺尚未闭合，你不吃任何药物，只要不挑食、不偏食，营养全面，骨骺制造新生细胞的原料不缺乏，你能长多高自然就可以长到多高。 目前，医学界唯一可以人为改变身高生长规律的方法，就是手术。具体的说应该是叫“双下肢骨骼延长术”。通过手术方式把下肢骨骼截断、拉长，在两个断端的空隙处，运用钢板做一个支架；等一年以后断骨愈合，骨骼长度在原有基础上就会增加几厘米。由于下肢长度增加了，身体看上去也就“长高”了。 这种手术充满风险，并且费用昂贵。如非却有必要，一般人最好别去轻易尝试
- 3楼网友：荒野風
- 2021-07-17 12:47
多运动（不能超负荷），睡眠充足，荤素搭配，对自己长高也要有信心！
- 4楼网友：街头电车
- 2021-07-17 11:46
应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
另外多运动！
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