喝什么奶不长胖

喝什么奶不长胖

不会，请放心． 牛奶容易使人感到已吃饱，在餐前喝一杯牛奶，可以有效的缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。需要注意的是，如果睡觉前要喝牛奶，那还是应该相应减少晚餐的食量，避免摄入过多热量。很多人担心喝牛奶会长胖，因此总是选择脱脂牛奶。其实牛奶当中所含的脂肪不可能直接转化为人体脂肪，而且天然牛奶自身所含的脂肪比例并不高，所以，认为喝牛奶会长胖是一种误解。
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酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。 提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。 低脂牛奶240c.c大约含1哗揣糕废蕹肚革莎宫极20大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150—200大卡（依各家品牌不同），因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240c.c却只含100大卡左右的热量。 酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，怕胖的朋友，还是要慎选品牌和种类，并且食用量要有所限制，否则不知不觉就会喝下一堆热量。 你可以选喝低脂牛奶，没必要喝脱脂奶，因为牛奶中的脂肪含量其实是很少的：） 你可以把牛奶当作下午的点心来饮用，晚上睡觉前再喝1小杯，早上早餐时喝也可以，不过没有下午的时候吸收效果好，因为空腹的话牛奶的蛋白质不太容易吸收，很浪费的 想长高的话多做跳跃运动：打篮球啊，摸高跳，跳绳之类的，运动还帮助减肥锻炼肌肉呢~~呵呵， 然后就是多吃点虾皮，奶酪，奶制品，海鱼，贝壳类，大豆，豆制品，瘦肉，牛肉，鸡肉，鸡蛋这类含钙量高，且蛋白质丰富，脂肪含量却比较少的食物。。 运动+食补双管齐下~~~~成长快乐.....o^-^o..... 心理因素也很重要，要耐心，不要操之过急，心态要平和。心情压抑的话影响多方面的 最后，晚上11点前一定要上床睡觉，因为夜间11-3点是生长激素分泌最旺盛的时候，有助长高的

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