20岁了。每天睡7个小时觉觉得还是困怎么办

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-03 14:33

提问者网友：人生佛魔见
2021-04-02 20:45

最佳答案

五星知识达人网友：行雁书
2021-04-02 21:31

七个小时是不够的，并且，高质量的睡眠需要更好的睡眠质量，低睡眠质量的长时间睡觉，有时候不如高质量睡眠的短睡，所以建议你两个方向，一是延长睡眠时间，二是提高睡眠质量。追答觉得有用请采纳追问几点睡觉最好呢追答看个人作息，人黄金睡眠点有三个，九点，十一点，三点。有条件的九点之前睡还是不错的，晚点的话十一点也没关系。一天保持八个小时以上睡眠，睡前听一些舒缓的歌曲放松精神可以提高睡眠质量追问哦哦谢谢你追答记得采纳哦追问睡觉前可以吃宵夜吗追答别吃太饱，不然睡不着，而且长期会发胖，不过也别饿肚子睡觉。追问恩恩谢谢有舒缓的歌曲吗追答这个就要你自己选择了，我喜欢的你不一定喜欢。你可以用音乐软件找一找舒缓类的。有一些app。比如催眠，入睡类的。追问谢谢就采纳你了追答亲，还在吗？觉得有用的话请采纳一下谢谢追问不用私聊

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1楼网友：七十二街
2021-04-03 01:43

少撸！追问撸啊撸

2楼网友：三千妖杀
2021-04-03 01:08

睡7个小时本来就没有达到你这个年龄所需的睡眠时间（8个小时)。午休或早晚再多睡1小时。

3楼网友：神鬼未生
2021-04-03 00:58

人的正常睡眠时间是7.5小时右，晚10:30右睡觉较好，有利于大脑的休息。你可以试试。追问恩恩准备睡觉

4楼网友：一叶十三刺
2021-04-02 23:42

你的肾应该不好或者压力有些大。前者就去医院照医生指导治疗。后者就是你别想太多了，写给自己太大的压力，压力大会造成睡眠质量差追问你的意思是撸多了？

5楼网友：英雄的欲望
2021-04-02 22:13

正常追问哦哦

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20岁了。每天睡7个小时觉 觉得还是困 怎么办

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