有什么方法可以在短时间内减掉20斤？？？

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解决时间 2021-04-29 05:32

提问者网友：浪荡绅士
2021-04-28 15:38

我刚刚大一晚上总是忍不住的饿妈妈不让我吃减肥药说对身体不好

现在130斤 110是我的标准体重（时间有点紧迫。。。）

大家有什么好方法吗？

最佳答案

五星知识达人网友：低血压的长颈鹿
2021-04-28 16:39

非常荣幸与你分享我成功减肥的感想！饮食习惯很重要：4个字‘少吃多动’！建议你不要吃多油、多糖、太咸的食物；最好少吃米、面等淀粉食物！可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、苹果等蔬果！鱼、鸡肉、低脂牛奶、鸡蛋白都行！顺便多走路、爬楼梯、骑单车、跑步！保持每日三餐七分饱，饭前喝水，饭后半小时内不要坐！睡之前3－4小时不要吃东西！希望我们能够合作愉快，加油！希望你给予高分采纳，谢谢了！

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1楼网友：北方的南先生
2021-04-28 21:05

减肥最主要的还是管住自己的嘴，我瘦的最快的一次是一个月从104斤瘦到92斤，我身高是160，我当时是迷恋游戏顾不上吃饭，一天就吃一顿饭，而且吃的也很少也都是素食，其余的就是喝水。如果你有决心也想快点减，我建议你早上起床首先喝杯白水，每天保持最少要喝八杯白水，早饭吃少量清淡的稀饭，午饭和晚饭各吃一个苹果，只要你能坚持一定可以瘦。

2楼网友：摆渡翁
2021-04-28 20:41

只有抽脂了！

3楼网友：枭雄戏美人
2021-04-28 19:53

每天多运动，三餐一定要吃

4楼网友：山君与见山
2021-04-28 18:24

我总结的我171 从64减到52公斤 1刷舌苔吃得清淡 2在看的见的地方放偶像照片勉励自己 3多喝水排水加饱腹 4喝普洱茶排毒去脂 5不能不吃饭吃饭吃点肉不吃饭皮肤差吃点肉不容易饿 6决不喝饮料吃膨化食品这两样吃了就杀死你了 7慢慢吃好消化容易饱 8晚上6点后不吃东西晚上吃东西新陈代谢受阻会胖 9方便面绝不吃这里面除了面粉就是油没了理由简单的解释了因为太多不高兴打。。其实我还是很懒的哈哈一周十斤是没有啦但是体重会一直下降的但是很慢如果要一周十斤那就吃健康减肥的药吧

5楼网友：北城痞子
2021-04-28 18:01

我是女性，身高165，最重时体重120斤，经过锻炼加节食，一个月后，现在我体重维持在100斤左右。我锻炼是基本每天都去游泳··如果你腿比较粗，唯一的办法就是慢跑，游泳，步行，长跑等有氧运动。必须要坚持。喜欢吃东西没有错，少吃零食，高糖分，高热量食物，少吃油腻油炸食物，多吃新鲜水果蔬菜。下面就是我减肥时的餐单，你可以借鉴一下。。早餐，水煮鸡蛋一个，豆浆或白开水一杯，或者加一个水果。记住早餐一定要吃。午餐：正常饮食，但是比平时少吃一半，饭前最好先喝一碗汤，容易有饱腹感。晚餐；基本不吃主食，一般只吃一个西红柿，因为西红柿有助于脂肪燃烧。。还有，我每天睡前和起床后要做50-100个仰卧起坐。每天晚上七点以后就坚持做两个小时的运动，跳舞和原地跑步，效果很好哦，减肥贵在坚持，只要有足够的毅力一定可以成功的。。

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