晚上我经常睡不着！要很大夜才睡着！ 怎么办？
答案:1 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-04-29 19:27
- 提问者网友：情歌越听越心酸
- 2021-04-29 07:32
主要是感觉这么睡下,不舒服了！又变下！就这样很大夜才能睡着！
最佳答案
- 五星知识达人网友：山有枢
- 2021-04-29 08:04
下面是提高睡眠质量的几条小建议，希望对你有帮助。
1.有一间安静而黑暗的房间和一张舒适的床；
2.生活要有规律，每天同一时间上床睡觉；
3.少喝咖啡，少上网，少抽烟，睡前3小时之内不要吃东西，因为你的机体在消化食物的时候很难入睡；
4.掌握运动时间，晨练可以改善晚上的睡眠质量，而睡前运动则不利于入睡；
5.如果你在床上辗转反侧，不如起来看一会儿书；
6.睡前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯