怎样迅速学会做俯卧撑

答案:5 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-05-15 00:22

提问者网友：夢醒日落
2021-05-14 17:59

我上肢力量很差,量力差,想有点男生的肌肉...麻烦指导下

最佳答案

五星知识达人网友：你可爱的野爹
2021-05-14 18:39

说点简单明白点的吧。

一般没有练过的首先要先适应几天！趴在床上！是趴啊！没让你正规去做！怕着再感觉一下用手推的感觉！只有在胳膊适应了这个方式才可以练习的！不是什么都上来可以就直接来的！

然后做最标准的动作！也就是平地练习，双手撑直，双腿伸直！开始可以慢慢胳膊弯曲下去！然后迅速起来！记住腿始终是充分伸直的！记住在双手弯曲的过程头一定要向前看！始终都要这样！只有这样动作才不会变形！

刚开始不用要求做多少个！重要的先感觉姿势是否正确！只有姿势掌握了才可以考虑数量！

一般5个一组！3组就可以！慢慢可以以5个的速度增加！不要加多！

一点小小的经验！希望能对你有帮助！尝试一下！

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1楼网友：廢物販賣機
2021-05-14 22:00

哥，我教你，先做掌卧撑100个，一个月。再做指卧撑80个，一个月。包你强。肌肉多。

2楼网友：像个废品
2021-05-14 21:10

先拿哑铃练觉得能练俯卧撑在缓慢锻炼

3楼网友：梦中风几里
2021-05-14 20:07

老兄啊。。我也很想你这样炼肌肉我以前每天坚持做100多个好难啊真的到现在我都怕了你可以加我QQ974204187 你要坚强。。要有信心 100算什么。。。你能行的

4楼网友：一秋
2021-05-14 19:00

用哑铃先练一阵子，看看你需要几公斤的，如果轻的多做几个少的少做几个，等有些肌肉了，再做

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