正常人每天摄取多少千焦

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解决时间 2021-03-08 04:25

提问者网友：我是女神我骄傲
2021-03-07 20:07

正常人每天摄取多少千焦

最佳答案

五星知识达人网友：山有枢
2021-03-07 20:51

正常成人一般没人约需要能力7535KJ，约合1800Kcl的热量，由食物供给。一般禁食24小时，体内储存的肝糖原就被耗尽了，就会使用体内的脂肪等供给能量。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡。
但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。

因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。

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1楼网友：罪歌
2021-03-07 23:21

完成这个计算还需要年龄和性别。请提供一下！

2楼网友：渊鱼
2021-03-07 22:33

正常人（18~50岁的男性）日需能量：
轻体力活动：2400kcal
中体力活动：2700kcal
重体力活动：3200kcal
1kcal=4.184kj
数据引自：中国营养学会

3楼网友：長槍戰八方
2021-03-07 22:15

18岁~50岁男轻体力活动需要2400千卡合10030千焦中体力活动2700/11290重3200/13380
女轻体力活动需要2100千卡合8800千焦中体力活动2300/9620重2700/11300
顺便说下楼主体重肯定是偏重，摄取能量要小于消耗才能减肥。

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