怀孕后可以做哪些运动

怀孕后可以做哪些运动

问题一：怀孕期间，可以适当做哪些运动健身 1.散步：饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分。
2. 游泳：水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。
3.简单的家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。
4.孕妇健身操 ：孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。
5：瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。
切记：准妈妈一般在前三个月不做任何运动项目.问题二：准妈妈们可以做哪些运动？ 下个大肚皮助手APP啊，这个上面就有专门孕期运动推荐的，孕期最好照着上面建议的步数散散步就好啦，它会帮你记录时间与步数，还会对每天的空气质量与是否适合出门运动给出建议，蛮专业的。问题三：孕妇健身可以做哪些运动 一、16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目,除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免
二、怀孕中期，也就是4－7个月之间，胎盘已经形成，不太容易造成流产，所以在孕中期增加运动量是适合的时期。早晚散散步也是一种好运动，既促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。散步要注意速度，最好控制在4公里／小时，每天一次，每次30－40分钟，步速和时间要循序渐进。
三、怀孕后期，也就是8－10个月，尤其是临近预产期的准妈妈,这一时期的运动突出个“慢”字，以稍慢的散步为主，过快或时间过长都不好，在速度上，以3公里／小时为宜，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。比如简单的伸展运动；坐在垫子上曲伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆；身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身体向膝盖靠等简单动作。每次做操时间在5－10分钟左右就可以，动作要慢，不要勉强做动作。
四、准妈妈适当做运动是必要的，但在进行运动之前你必须有几个重要的认知，那就是你的基本健康状况、对于所从事运动的专精程度、运动的种类、运动时的环境以及运动的时间长短等等都要加以考虑问题四：孕期适合做哪些运动? 孕期并不是一定要待在家里躺在床上休息，还是应当适当的做些运动，这样对自己以及胎儿都是有好处的。对于适合做什么样的运动？ e家政的母婴专家认为：孕妇的身体比较特殊，因此采用的健身运动方式也就当然有许多限制了，一定要结合自身的实际情况，选择合适的运动方式，否则会造成不良的后果，对孕妇自身的健康以及宝宝的成长发育都是不利的。
1、散步
散步对孕妇来说是一种最好的运动方式。散步的运动量不大，适合孕妇的体质。散步能够增强孕妇的心血管功能，帮助孕妇拥有好心情。孕妇不妨在家人的陪伴下，每天去公园散步，放松心情。
2、游泳
游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉，对孕妇来说一种相对比较安全的运动方式。孕妇游泳能够缓解孕期常见的疲劳症状，在水浮力的作用下，妈妈们会感觉到自己的身体轻松了许多。
3、跳舞
跳舞也是帮助孕妇舒缓身心，促进孕妇血液循环的一种很好的运动方式。孕妇可以不出门在家里自己放些轻松、愉快的音乐跳舞，也可以去一些培训班学习。另外，要注意动作幅度不能大，切忌跳跃、旋转等大多做。
4、练瑜伽
瑜伽是锻炼肢体柔韧性的一种运动，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。

我也是这个答案

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